ABDOMINAL GRUPADO OBLÍQUO COM CABO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

EXECUÇÃO

 

Para executar o Abdominal grupado oblíquo com cabo:

•  Segure um pegador preso à polia alta de um aparelho de cabo.

• Faça o abdominal para baixo, direcionando o cotovelo para o joelho.

• Retorne lentamente à posição inicial.

 

 

 

MÚSCULOS ENVOLVIDOS

 

Primário : Oblíquos, serrátil anterior.

Secundário : Reto do abdome.

 

 

 

POSIÇÃO DAS MÃOS

 

A mão deve segurar o pegador acima ou ao lado da cabeça

 

 

 

POSIÇÃO DOS PÉS

 

Esse exercício pode ser executado na posição em pé, ajoelhada ou sentada.

 

 

 

POSIÇÃO DO CORPO

 

Você pode executar esse exercício de frente ou de costas para a pilha de pesos, dependendo da preferência pessoal.

 

 

 

AMPLITUDE DE MOVIMENTO

 

O torso deve se movimentar da posição vertical até outra posição praticamente paralela ao chão.

 

 

 

RESISTÊNCIA

 

Altere a resistência ajustando a pilha de pesos.