BARRA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

EXECUÇÃO / BARRA

 

Flexões de braço na barra são semelhantes ao puxador, exceto que a resistência é proporcionada pelo peso do próprio corpo. Basicamente, flexões na barra utilizam a adução do ombro e, portanto, tendem a trabalhar os latíssimos externos, resultando em costas mais largas. Tente não “gangorrar” ao subir.

 

 

 

VARIAÇÕES

 

As extremidades anguladas de uma barra oferecem diversas vantagens, em comparação com uma barra reta: melhor trajétoria, menos tensão na articulação do punho, e alguns centímetros extras de movimento antes que a barra faça contato com o peito.