EXECUÇÃO:

 

 Para executar a remada alta com barra: Segure a barra com afastamento igual à distância entre os ombros; use uma pegada com o dorso das mãos voltado para cima. Tracione a barra verticalmente para cima até chegar ao queixo; eleve o máximo possível os cotovelos. Abaixe a barra lentamente, até que os braços fiquem na posição estendida. 

 

 

MÚSCULOS ENVOLVIDOS:

 

 1 - Primário: Trapézio, deltóide.

 

 2 - Secundário: Levantador de escápula, eretor de espinha, antebraços.

 

 

 

POSIÇÃO DO CORPO:

 

 A execução da remada na posição bem vertical mobiliza centralmente o trapézio. A ligeira inclinação do torso para trás (na cintura) mobiliza o trapézio superior, ao passo que a ligeira inclinação para a frente mobiliza o músculo mais inferiormente no pescoço.

 

 

AMPLITUDE DE MOVIMENTO:

 

 Quanto mais levantada for a barra, maior será o trabalho do trapézio; porém, maior será o risco de dor por colisão do ombro.

 

 

REMADA ALTA COM CABO:

 

 O uso de uma barra reta presa à polia baixa de um aparelho de cabos proporciona resistência uniforme ao longo de todo o movimento.

 

 

REMADA ALTA NO APARELHO

 

 O uso de um aparelho Smith proporciona um plano único de movimento vertical, que pode ajudar na concentração de seu esforço.