LEVANTAMENTO FRONTAL COM BARRA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

EXECUÇÃO

 

Para executar o levantamento frontal com barra:

• Utilizando uma pegada com o dorso das mãos voltado para cima e na largura dos ombros, segure um halter de barra á frente das coxas com os braços estendidos.

• Levante o halter para a frente e para cima até o nível dos olhos, mantendo os cotovelos rígidos.

• Abaixe o halter de volta às coxas.

 

 

 

MÚSCULOS ENVOLVIDOS

 

Primário: Deltóide Anterior.

Secundário: Deltóide Latera, Trapézio, Peitoral Superior.

 

 

 

ESPAÇAMENTO DAS MÃOS

 

O espaçamento estreito entre as mãos enfatiza o deltóide anterior, ao passo que uma pegada mais aberta dependerá da assitência do deltóide lateral.