LEVANTAMENTO FRONTAL COM CABO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

EXECUÇÃO 

 

Para executar o Levantamento Frontal com Cabo:

• Com uma das mãos, segure o pegador preso a uma polia baixa, utilizando uma pegada pronada (palma das mãos para baixo).

• Virado de costas para a pilha de pesos, levante o cabo em um arco ascendente até o nível do ombro, mantendo o cotovelo rígido.

• Abaixe o cabo de volta até o nível da cintura.

 

 

 

MÚSCULOS ENVOLVIDOS

 

Primário: Deltóide anterior.

Secundário: Deltóide lateral, trapézio, peitoral superior.

 

 

 

PEGADA

 

A pegada pronada com o dorso das mãos voltado para cima trabalha as cabeças anterior e lateral do deltóide.

 

 

 

BARRA CURTA

 

De costas para o aparelho, com o cabo passando por entre suas pernas, agarre a barra com as duas mãos, use uma pegada com o dorso das mãos voltado para cima e na largura dos ombros.